Hack Squat Machine vs Hip Abduction Machine
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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複数の関節を使うのはハックスクワットマシン、一部位に絞るのはヒップアブダクションマシン — 難易度5段階中 2 対 1。脚の組み方を比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hack Squat Machine and Hip Abduction Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hack Squat Machine vs Hip Abduction Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction Machine more often — 21,894 sessions compared to 5,707 for Hack Squat Machine.
Popularity is not the whole answer. Hack Squat Machine and Hip Abduction Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hack Squat MachineとHip Abduction Machineの違い
| 比較項目 | Hack Squat Machine | Hip Abduction Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | 臀筋、外もも |
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ピンローディング式 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 5,707回 | 21,894回 |
How to Hack Squat Machine
Hack Squat Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げて腰を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がり、太ももが体に対して垂直になるまで下がります。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. 腰が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を過度に前に傾けないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. ヒップをあまり後ろに押し出さないでください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Hack Squat Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hack Squat Machine Guide page of our blog!
How to Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 外側の臀筋を締めながら押してください。
- 2. 重さに抵抗しながら元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 足を過度に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が触れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Machine Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならHack Squat MachineとHip Abduction Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Abduction Machineをより多く記録しています — 21,894回に対し、Hack Squat Machineは5,707回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hack Squat MachineとHip Abduction Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hack Squat Machineは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Hip Abduction Machineは臀筋、外ももを使います。
Hack Squat MachineとHip Abduction Machineにはどんな器具が必要ですか？
Hack Squat Machineにはマシン、Hip Abduction Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Abduction Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHack Squat Machineに移りましょう。
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