Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press vs Dumbbell External Rotation

Maximizing Your 胸, 肩 Workout Plan

Contents

Planfitユーザーがより多く行うのはHammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press — 完了 69回 対 4回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 胸, 肩 Workout: Explore the Benefits of Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press and Dumbbell External Rotation for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press vs Dumbbell External Rotation : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press more often — 69 sessions compared to 4 for Dumbbell External Rotation.

Popularity is not the whole answer. Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press and Dumbbell External Rotation differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline PressとDumbbell External Rotationのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press

Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press gif

Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. 胸を引き締めて、ハンドルを前に押し出し、腕をほぼ完全に伸ばします。
  2. 2. 肘を完全にロックしないで、下胸が収縮するポイントで短時間保持します。
  3. 3. 胸の刺激を感じながら、ハンドルをゆっくりとスタート位置に戻します。
  4. 4. 動作中は、上半身を背もたれに押し付けたままにします。

Coach's Comment

  1. 1. 肘を過度に伸ばしてロックしないでください。関節への影響を避けるために、少し曲げた状態を保ってください。
  2. 2. 背中を過度に反らせないでください。コアを使ってください。
  3. 3. 過度な負荷ではなく、最後までコントロールできる重さを使用してください。

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How to Dumbbell External Rotation

Dumbbell External Rotation gif

Dumbbell External Rotation muscles worked: Shoulder

Form

  1. 1. 肘の位置を固定したまま、ダンベルを上に回転させます。
  2. 2. 肩の後ろに緊張を感じるまで上げ、その後ゆっくりと元の位置に戻します。

Coach's Comment

  1. 1. 重さを非常に軽く設定し、痛みのない範囲内でのみ動かします。
  2. 2. 肘を肩の高さに固定して、下がらないようにします。

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