Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press

開始ポジション

1. 座席に座り、背中を背もたれに押し付け、足をしっかりと床につけます。

2. ハンドルを持ち、肘が約90度の角度になるように位置を調整します。

3. 胸を少し張り、肩甲骨を寄せて、胸の筋肉を効果的に使う準備をします。

正しいフォーム

1. 胸を引き締めて、ハンドルを前に押し出し、腕をほぼ完全に伸ばします。

2. 肘を完全にロックしないで、下胸が収縮するポイントで短時間保持します。

3. 胸の刺激を感じながら、ハンドルをゆっくりとスタート位置に戻します。

4. 動作中は、上半身を背もたれに押し付けたままにします。

呼吸テクニック

ハンドルを押し出すときに息を吐き、ハンドルをゆっくり戻すときに息を吸ってください。