Hanging Leg Raise vs Toes to Bar
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはハンギングレッグレイズ — 完了 6,481回 対 129回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Hanging Leg Raise and Toes to Bar for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hanging Leg Raise vs Toes to Bar : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hanging Leg Raise more often — 6,481 sessions compared to 129 for Toes to Bar.
Popularity is not the whole answer. Hanging Leg Raise and Toes to Bar differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hanging Leg RaiseとToes to Barの違い
| 比較項目 | Hanging Leg Raise | Toes to Bar |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | 自重 | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,481回 | 129回 |
How to Hanging Leg Raise
Hanging Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. 足をまっすぐに保ち、腰まで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 難易度が高いエクササイズなので、もし難しすぎる場合はレッグレイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Hanging Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hanging Leg Raise Guide page of our blog!
How to Toes to Bar
Toes to Bar muscles worked: Core
Form
- 1. 足を上げて、つま先がバーに触れるようにしてください。
- 2. 下げるときは、コアを使いながらゆっくり行ってください。
Coach's Comment
- 1. つま先がバーに触れない場合は、できるだけ高く足を上げてください。
- 2. これは非常に難しいエクササイズなので、もし難しすぎる場合は、ハンギングレッグレイズやレッグレイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Toes to Bar, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Toes to Bar Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならHanging Leg RaiseとToes to Barのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHanging Leg Raiseをより多く記録しています — 6,481回に対し、Toes to Barは129回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hanging Leg RaiseとToes to Barは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hanging Leg Raiseは腹筋、Toes to Barは腹筋、大腿四頭筋、ハムストリングを使います。
Hanging Leg RaiseとToes to Barにはどんな器具が必要ですか？
Hanging Leg Raiseには自重、Toes to Barには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hanging Leg Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらToes to Barに移りましょう。
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