Toes to Bar
ハイレベルのトレーニングToes to Bar gif
エクササイズについて
つま先がバーに触れることを可能にするワークアウトであり、腹筋の動きの範囲は非常に大きいです。初心者ではなく熟練した人々にお勧めします！
Toes to Bar やり方
開始ポジション
懸垂バーに快適にぶら下がってください。
正しいフォーム
1. 足を上げて、つま先がバーに触れるようにしてください。
2. 下げるときは、コアを使いながらゆっくり行ってください。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. つま先がバーに触れない場合は、できるだけ高く足を上げてください。
2. これは非常に難しいエクササイズなので、もし難しすぎる場合は、ハンギングレッグレイズやレッグレイズに置き換えてください。
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