ハイローマシン vs バンドアシストプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはハイローマシン — 完了 4,545回 対 1,683回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ハイローマシンとバンドアシストプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ハイローマシン vs バンドアシストプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはハイローマシンをより多く行っています。ハイローマシンは4,545回、バンドアシストプルアップは1,683回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ハイローマシンとバンドアシストプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ハイローマシンとバンドアシストプルアップの違い
| 比較項目 | ハイローマシン | バンドアシストプルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,545回 | 1,683回 |
ハイローマシンのやり方
ハイローマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘を体の横に引き寄せます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばし、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
ハイローマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハイローマシンのエクササイズガイドで確認できます。
バンドアシストプルアップのやり方
バンドアシストプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら自然に腕を引き戻してください。
- 3. 胸をリラックスさせたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
バンドアシストプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドアシストプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならハイローマシンとバンドアシストプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはハイローマシンをより多く記録しています — 4,545回に対し、バンドアシストプルアップは1,683回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ハイローマシンとバンドアシストプルアップにはどんな器具が必要ですか？
ハイローマシンにはマシン、バンドアシストプルアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドアシストプルアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハイローマシンに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
