ハイローマシン vs ニュートラルグリップアシストプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはハイローマシン — 完了 4,545回 対 458回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ハイローマシンとニュートラルグリップアシストプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ハイローマシン vs ニュートラルグリップアシストプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはハイローマシンをより多く行っています。ハイローマシンは4,545回、ニュートラルグリップアシストプルアップは458回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ハイローマシンとニュートラルグリップアシストプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ハイローマシンとニュートラルグリップアシストプルアップの違い
| 比較項目 | ハイローマシン | ニュートラルグリップアシストプルアップ |
|---|---|---|
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ピンローディング式 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,545回 | 458回 |
ハイローマシンのやり方
ハイローマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘を体の横に引き寄せます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばし、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
ハイローマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハイローマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ニュートラルグリップアシストプルアップのやり方
ニュートラルグリップアシストプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻します。
- 2. 肩甲骨を寄せながら自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
ニュートラルグリップアシストプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ニュートラルグリップアシストプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならハイローマシンとニュートラルグリップアシストプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはハイローマシンをより多く記録しています — 4,545回に対し、ニュートラルグリップアシストプルアップは458回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ハイローマシンとニュートラルグリップアシストプルアップにはどんな器具が必要ですか？
ハイローマシンにはマシン、ニュートラルグリップアシストプルアップにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ニュートラルグリップアシストプルアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハイローマシンに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
