Neutral Grip Assisted Pull Up
中央のtrap、背中が大きくなっていますNeutral Grip Assisted Pull Up gif
エクササイズについて
それは、通常のプルアップよりも内側の背中の筋肉を助けることができるトレーニングです！
Neutral Grip Assisted Pull Up やり方
開始ポジション
1. 助けを得られる重さに設定してください。
2. 手のひらを向かい合わせてバーを握り、パッドの上にひざまずいてください。
3. 肩甲骨を寄せて胸を開いてください。
正しいフォーム
1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻します。
2. 肩甲骨を寄せながら自然に腕を引き戻します。
3. 胸を開いたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
コミュニティの話
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