Neutral Grip Assisted Pull Up

開始ポジション

1. 助けを得られる重さに設定してください。

2. 手のひらを向かい合わせてバーを握り、パッドの上にひざまずいてください。

3. 肩甲骨を寄せて胸を開いてください。

正しいフォーム

1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻します。

2. 肩甲骨を寄せながら自然に腕を引き戻します。

3. 胸を開いたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。

呼吸テクニック

腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。