Hip Abduction vs Standing Leg Curl
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはスタンディングレッグカール — 完了 1,989回 対 873回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction and Standing Leg Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction vs Standing Leg Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Leg Curl more often — 1,989 sessions compared to 873 for Hip Abduction.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction and Standing Leg Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip AbductionとStanding Leg Curlの違い
| 比較項目 | Hip Abduction | Standing Leg Curl |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、外もも | ハムストリング、ふくらはぎ |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 873回 | 1,989回 |
How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝をまっすぐに伸ばし、外側の臀部の筋肉を使って持ち上げます。
- 2. 足を床から60度以上の角度になるように上げます。
- 3. 片側が終わったら、反対側の足も同様に行います。
Coach's Comment
- 1. 体を揺らさないように気をつけてください。
- 2. 腰に負担をかけないように、コアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Guide page of our blog!
How to Standing Leg Curl
Standing Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. 伸ばした脚の太ももの裏とお尻の筋肉を使い、膝が90度の角度になるまで持ち上げます。
- 2. 体重に抵抗しながら、膝が完全に伸びるまでだけ下げます。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 上半身を持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Standing Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Leg Curl Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならHip AbductionとStanding Leg Curlのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはStanding Leg Curlをより多く記録しています — 1,989回に対し、Hip Abductionは873回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hip AbductionとStanding Leg Curlは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Abductionは臀筋、外もも、Standing Leg Curlはハムストリング、ふくらはぎを使います。
Hip AbductionとStanding Leg Curlにはどんな器具が必要ですか？
Hip Abductionには自重、Standing Leg Curlにはマシンが必要です。
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