スタンディングレッグカール
太ももの後ろスタンディングレッグカール gif
スタンディングレッグカール、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それは太ももの後ろに焦点を当てているトレーニングです。
スタンディングレッグカール やり方
開始ポジション
1. 体をパッドに押し付け、反対の足をまっすぐに保ちながら、片膝を曲げます。
2. まっすぐな足のアキレス腱の上に足首パッドを配置します。
3. 足を体に引き寄せて、足首が90度の角度になるようにします。
4. ハンドルを持ち、体を機械に安定させます。
正しいフォーム
1. 伸ばした脚の太ももの裏とお尻の筋肉を使い、膝が90度の角度になるまで持ち上げます。
2. 体重に抵抗しながら、膝が完全に伸びるまでだけ下げます。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
2. 上半身を持ち上げないように注意してください。
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