Hip Adduction Machine vs Box Squat
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Planfitユーザーがより多く行うのはヒップアダクションマシン — 完了 19,624回 対 21回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Adduction Machine and Box Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Adduction Machine vs Box Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 21 for Box Squat.
Popularity is not the whole answer. Hip Adduction Machine and Box Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip Adduction MachineとBox Squatの違い
| 比較項目 | Hip Adduction Machine | Box Squat |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 内もも | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 19,624回 | 21回 |
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 太ももの内側に力を入れて、パッドに触れる直前まで膝を閉じてください。
- 2. 重りの抵抗に耐えながら、スタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 足を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. パッドが触れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Hip Adduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Adduction Machine Guide page of our blog!
How to Box Squat
Box Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が曲がるまで自然に座り、準備した物に触れます。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Box Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Box Squat Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならHip Adduction MachineとBox Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Adduction Machineをより多く記録しています — 19,624回に対し、Box Squatは21回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hip Adduction MachineとBox Squatは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Adduction Machineは内もも、Box Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋を使います。
Hip Adduction MachineとBox Squatにはどんな器具が必要ですか？
Hip Adduction Machineにはマシン、Box Squatにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Adduction Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBox Squatに移りましょう。
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