Hip Adduction Machine vs Hip Thrust Machine
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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複数の関節を使うのはヒップスラストマシン、一部位に絞るのはヒップアダクションマシン — 難易度5段階中 1 対 1。脚の組み方を比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Adduction Machine and Hip Thrust Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Adduction Machine vs Hip Thrust Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 4,197 for Hip Thrust Machine.
Popularity is not the whole answer. Hip Adduction Machine and Hip Thrust Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip Adduction MachineとHip Thrust Machineの違い
| 比較項目 | Hip Adduction Machine | Hip Thrust Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 内もも | 臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 19,624回 | 4,197回 |
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 太ももの内側に力を入れて、パッドに触れる直前まで膝を閉じてください。
- 2. 重りの抵抗に耐えながら、スタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 足を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. パッドが触れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Hip Adduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Adduction Machine Guide page of our blog!
How to Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 骨盤を上げて、膝が垂直になり、体が地面に対して水平になるまで上げます。
- 2. 体重に抵抗しながら、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 膝が触れないように気をつけてください。
- 2. 頭を後ろに傾けないように気をつけてください。
- 3. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
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よくある質問
脚のトレーニングならHip Adduction MachineとHip Thrust Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Adduction Machineをより多く記録しています — 19,624回に対し、Hip Thrust Machineは4,197回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hip Adduction MachineとHip Thrust Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Adduction Machineは内もも、Hip Thrust Machineは臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングを使います。
Hip Adduction MachineとHip Thrust Machineにはどんな器具が必要ですか？
Hip Adduction Machineにはマシン、Hip Thrust Machineにはマシンが必要です。
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