Hip Adduction Machine vs Jump Squat
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Planfitユーザーがより多く行うのはヒップアダクションマシン — 完了 19,624回 対 412回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Adduction Machine and Jump Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Adduction Machine vs Jump Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 412 for Jump Squat.
Popularity is not the whole answer. Hip Adduction Machine and Jump Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip Adduction MachineとJump Squatの違い
| 比較項目 | Hip Adduction Machine | Jump Squat |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 内もも | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 19,624回 | 412回 |
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 太ももの内側に力を入れて、パッドに触れる直前まで膝を閉じてください。
- 2. 重りの抵抗に耐えながら、スタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 足を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. パッドが触れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Hip Adduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Adduction Machine Guide page of our blog!
How to Jump Squat
Jump Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節を曲げてお尻を下ろします。
- 2. 膝を自然に曲げ、自分を下ろして太ももが地面と平行になるまで下がります。
- 3. 足の中心から強く押し出し、ジャンプします。
- 4. 着地した後、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Jump Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jump Squat Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならHip Adduction MachineとJump Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Adduction Machineをより多く記録しています — 19,624回に対し、Jump Squatは412回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hip Adduction MachineとJump Squatは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Adduction Machineは内もも、Jump Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋を使います。
Hip Adduction MachineとJump Squatにはどんな器具が必要ですか？
Hip Adduction Machineにはマシン、Jump Squatには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Adduction Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらJump Squatに移りましょう。
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