Hip Adduction Machine vs Smith Machine Lunge
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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複数の関節を使うのはスミスマシンランジ、一部位に絞るのはヒップアダクションマシン — 難易度5段階中 3 対 1。脚の組み方を比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Adduction Machine and Smith Machine Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Adduction Machine vs Smith Machine Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 4,124 for Smith Machine Lunge.
Popularity is not the whole answer. Hip Adduction Machine and Smith Machine Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip Adduction MachineとSmith Machine Lungeの違い
| 比較項目 | Hip Adduction Machine | Smith Machine Lunge |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 内もも | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 |
| マシンの種類 | ピンローディング式 | スミスマシン式 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 19,624回 | 4,124回 |
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 太ももの内側に力を入れて、パッドに触れる直前まで膝を閉じてください。
- 2. 重りの抵抗に耐えながら、スタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 足を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. パッドが触れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Hip Adduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Adduction Machine Guide page of our blog!
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 両膝の角度が90度になるまで下げてください。
- 2. 姿勢を戻すときは、胸を開き、背中をまっすぐに保ってください。
- 3. 片足で繰り返しを完了したら、反対側に進んでください。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
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よくある質問
脚のトレーニングならHip Adduction MachineとSmith Machine Lungeのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Adduction Machineをより多く記録しています — 19,624回に対し、Smith Machine Lungeは4,124回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hip Adduction MachineとSmith Machine Lungeは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Adduction Machineは内もも、Smith Machine Lungeは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋を使います。
Hip Adduction MachineとSmith Machine Lungeにはどんな器具が必要ですか？
Hip Adduction Machineにはマシン、Smith Machine Lungeにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Adduction Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Lungeに移りましょう。
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