Hip Adduction Machine vs Smith Machine Wide Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはヒップアダクションマシン — 完了 19,624回 対 636回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Adduction Machine and Smith Machine Wide Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Adduction Machine vs Smith Machine Wide Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 636 for Smith Machine Wide Squat.
Popularity is not the whole answer. Hip Adduction Machine and Smith Machine Wide Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip Adduction MachineとSmith Machine Wide Squatの違い
| 比較項目 | Hip Adduction Machine | Smith Machine Wide Squat |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 内もも | 臀筋、ハムストリング、内もも |
| マシンの種類 | ピンローディング式 | スミスマシン式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 19,624回 | 636回 |
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 太ももの内側に力を入れて、パッドに触れる直前まで膝を閉じてください。
- 2. 重りの抵抗に耐えながら、スタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 足を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. パッドが触れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Hip Adduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Adduction Machine Guide page of our blog!
How to Smith Machine Wide Squat
Smith Machine Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ったまま、股関節で曲げて腰を下ろします。
- 2. 膝が自然に曲がるのを許し、太ももが地面と平行になるまで下げます。
- 3. 足の中心から強く押し上げて立ち上がります。
- 4. 腰が上がるにつれて、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
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よくある質問
脚のトレーニングならHip Adduction MachineとSmith Machine Wide Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Adduction Machineをより多く記録しています — 19,624回に対し、Smith Machine Wide Squatは636回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hip Adduction MachineとSmith Machine Wide Squatは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Adduction Machineは内もも、Smith Machine Wide Squatは臀筋、ハムストリング、内ももを使います。
Hip Adduction MachineとSmith Machine Wide Squatにはどんな器具が必要ですか？
Hip Adduction Machineにはマシン、Smith Machine Wide Squatにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Adduction Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Wide Squatに移りましょう。
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