Hip Extension Machine vs Lunge
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはランジ — 完了 2,988回 対 524回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Extension Machine and Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Extension Machine vs Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lunge more often — 2,988 sessions compared to 524 for Hip Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. Hip Extension Machine and Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip Extension MachineとLungeの違い
| 比較項目 | Hip Extension Machine | Lunge |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、ハムストリング | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 524回 | 2,988回 |
How to Hip Extension Machine
Hip Extension Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 足を後ろに押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
- 3. 一度に片側ずつ、または交互に進めてください。
Coach's Comment
- 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
If you want to know a detailed guide to Hip Extension Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Machine Guide page of our blog!
How to Lunge
Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を前に出し、反対の足のかかとを上げます。
- 2. 両膝の角度が90度になるまで体を下げます。
- 3. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 4. 反対の足でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lunge Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならHip Extension MachineとLungeのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLungeをより多く記録しています — 2,988回に対し、Hip Extension Machineは524回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hip Extension MachineとLungeは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Extension Machineは臀筋、ハムストリング、Lungeは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋を使います。
Hip Extension MachineとLungeにはどんな器具が必要ですか？
Hip Extension Machineにはマシン、Lungeには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Extension Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらLungeに移りましょう。
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