Incline Bench Press vs Criss Cross Arms Prayer Push
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインベンチプレス — 完了 8,934回 対 466回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Bench Press and Criss Cross Arms Prayer Push for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Bench Press vs Criss Cross Arms Prayer Push : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Bench Press more often — 8,934 sessions compared to 466 for Criss Cross Arms Prayer Push.
Popularity is not the whole answer. Incline Bench Press and Criss Cross Arms Prayer Push differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline Bench PressとCriss Cross Arms Prayer Pushの違い
| 比較項目 | Incline Bench Press | Criss Cross Arms Prayer Push |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,934回 | 466回 |
How to Incline Bench Press
Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の上部に触れるまで下ろします。バーベルは通常のベンチプレスよりも高い位置に触れるべきです。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、やりすぎない範囲でできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
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How to Criss Cross Arms Prayer Push
Criss Cross Arms Prayer Push muscles worked: Chest
Form
- 1. 両腕を胸の前で交差させ、手を合わせます。
- 2. 腕を押し出してプッシュを行います。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 上半身をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Criss Cross Arms Prayer Push, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Criss Cross Arms Prayer Push Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならIncline Bench PressとCriss Cross Arms Prayer Pushのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Bench Pressをより多く記録しています — 8,934回に対し、Criss Cross Arms Prayer Pushは466回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline Bench PressとCriss Cross Arms Prayer Pushは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Incline Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Criss Cross Arms Prayer Pushはを使います。
Incline Bench PressとCriss Cross Arms Prayer Pushにはどんな器具が必要ですか？
Incline Bench Pressにはバーベル、Criss Cross Arms Prayer Pushには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Criss Cross Arms Prayer Pushのほうが始めやすいです。フォームが安定したらIncline Bench Pressに移りましょう。
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