Criss Cross Arm Prayer Push

開始ポジション

腕を胸の前で組み、手を合わせてください。

正しいフォーム

1. 両腕を胸の前で交差させ、手を合わせます。

2. 腕を押し出してプッシュを行います。

3. ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吸い、下げるときに息を吐いてください。