Incline Bench Press vs Diamond Push Up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインベンチプレス — 完了 8,934回 対 696回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Bench Press and Diamond Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Bench Press vs Diamond Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Bench Press more often — 8,934 sessions compared to 696 for Diamond Push Up.
Popularity is not the whole answer. Incline Bench Press and Diamond Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline Bench PressとDiamond Push Upの違い
| 比較項目 | Incline Bench Press | Diamond Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,934回 | 696回 |
How to Incline Bench Press
Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の上部に触れるまで下ろします。バーベルは通常のベンチプレスよりも高い位置に触れるべきです。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、やりすぎない範囲でできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Incline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Bench Press Guide page of our blog!
How to Diamond Push Up
Diamond Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が手に触れそうになるまで下げてください。
- 2. 腕を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘に負担をかけずにできる範囲まで下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Diamond Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Diamond Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならIncline Bench PressとDiamond Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Bench Pressをより多く記録しています — 8,934回に対し、Diamond Push Upは696回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline Bench PressとDiamond Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Incline Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Diamond Push Upは胸、上腕三頭筋を使います。
Incline Bench PressとDiamond Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Incline Bench Pressにはバーベル、Diamond Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Incline Bench Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDiamond Push Upに移りましょう。
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