Incline Cable Bench Press vs Bosu Ball Push Up

Maximizing Your 胸 Workout Plan

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使用量が近い2種目 — Incline Cable Bench Press、Balance Trainer Push Up。完了 42回 対 22回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。

Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Cable Bench Press and Bosu Ball Push Up for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Incline Cable Bench Press vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Cable Bench Press more often — 42 sessions compared to 22 for Bosu Ball Push Up.

Popularity is not the whole answer. Incline Cable Bench Press and Bosu Ball Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Incline Cable Bench PressとBosu Ball Push Upのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Incline Cable Bench Press

Incline Cable Bench Press gif

Incline Cable Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. ゆっくりと手を下ろし、胸の横に置きます。
  2. 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
  3. 3. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. 手を胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
  2. 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかることがあります。
  3. 3. お尻がベンチから離れないように注意してください。

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How to Bosu Ball Push Up

Bosu Ball Push Up gif

Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest

Form

  1. 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸がスタビリティボールに近づくまで下げます。
  2. 2. 胸の筋肉の緊張を感じ、一瞬止まり、その後腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
  3. 3. スタビリティボールを安定させるために、動作中は常にコアを使います。
  4. 4. バランスを崩さないように動作をゆっくりと制御し、繰り返します。

Coach's Comment

  1. 1. バランスが難しい場合は、練習の反復回数と可動域を減らすことから始めてください。
  2. 2. 腹筋を使って、腰が下がらないようにしてください。
  3. 3. 手首に過度の負担がかかる場合は、手首の角度を調整するか、難易度を下げてください。

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