インクラインチェストプレスマシン vs アームクロスオーバー
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインチェストプレスマシン — 完了 16,089回 対 461回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
インクラインチェストプレスマシンとアームクロスオーバーの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインチェストプレスマシン vs アームクロスオーバー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインチェストプレスマシンをより多く行っています。インクラインチェストプレスマシンは16,089回、アームクロスオーバーは461回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインチェストプレスマシンとアームクロスオーバーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインチェストプレスマシンとアームクロスオーバーの違い
| 比較項目 | インクラインチェストプレスマシン | アームクロスオーバー |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16,089回 | 461回 |
インクラインチェストプレスマシンのやり方
インクラインチェストプレスマシンで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ハンドルを強く押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 肘を完全に伸ばすと、負担がかかることがあるので、全ての方向に伸びるわけではありません。
インクラインチェストプレスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインチェストプレスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
アームクロスオーバーのやり方
アームクロスオーバーで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 立って腕を胸の前で交差させます。
- 2. 一度に片方の腕を胸の上に移動させて交差させます。
- 3. この運動を繰り返します。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
アームクロスオーバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アームクロスオーバーのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならインクラインチェストプレスマシンとアームクロスオーバーのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクラインチェストプレスマシンをより多く記録しています — 16,089回に対し、アームクロスオーバーは461回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
インクラインチェストプレスマシンとアームクロスオーバーは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。インクラインチェストプレスマシンは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、アームクロスオーバーはを使います。
インクラインチェストプレスマシンとアームクロスオーバーにはどんな器具が必要ですか？
インクラインチェストプレスマシンにはマシン、アームクロスオーバーには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
