Incline Chest Press Machine vs Incline Dumbbell Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはインクラインチェストプレスマシン、一部位に絞るのはインクラインダンベルフライ — 難易度5段階中 1 対 4。胸の組み方を比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Chest Press Machine and Incline Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Chest Press Machine vs Incline Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Chest Press Machine more often — 16,089 sessions compared to 2,435 for Incline Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Incline Chest Press Machine and Incline Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline Chest Press MachineとIncline Dumbbell Flyの違い
| 比較項目 | Incline Chest Press Machine | Incline Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16,089回 | 2,435回 |
How to Incline Chest Press Machine
Incline Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. ハンドルを強く押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
Coach's Comment
- 肘を完全に伸ばすと、負担がかかることがあるので、全ての方向に伸びるわけではありません。
If you want to know a detailed guide to Incline Chest Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Chest Press Machine Guide page of our blog!
How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
- 2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重さを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならIncline Chest Press MachineとIncline Dumbbell Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Chest Press Machineをより多く記録しています — 16,089回に対し、Incline Dumbbell Flyは2,435回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline Chest Press MachineとIncline Dumbbell Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Incline Chest Press Machineは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Incline Dumbbell Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
Incline Chest Press MachineとIncline Dumbbell Flyにはどんな器具が必要ですか？
Incline Chest Press Machineにはマシン、Incline Dumbbell Flyにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Incline Chest Press Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらIncline Dumbbell Flyに移りましょう。
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