Incline Dumbbell Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインダンベルベンチプレス — 完了 26,837回 対 473回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Bench Press and Standing Alternate Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Bench Press more often — 26,837 sessions compared to 473 for Standing Alternate Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Bench Press and Standing Alternate Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline Dumbbell Bench PressとStanding Alternate Chest Flyの違い
| 比較項目 | Incline Dumbbell Bench Press | Standing Alternate Chest Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 26,837回 | 473回 |
How to Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかることがあります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
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How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 立って、腕を伸ばしてダンベルを持ちます。
- 2. 胸のフライを交互に行います。
- 3. エクササイズを繰り返します。
Coach's Comment
- 腕をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Standing Alternate Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Alternate Chest Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならIncline Dumbbell Bench PressとStanding Alternate Chest Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Dumbbell Bench Pressをより多く記録しています — 26,837回に対し、Standing Alternate Chest Flyは473回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline Dumbbell Bench PressとStanding Alternate Chest Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Incline Dumbbell Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Standing Alternate Chest Flyはを使います。
Incline Dumbbell Bench PressとStanding Alternate Chest Flyにはどんな器具が必要ですか？
Incline Dumbbell Bench Pressにはダンベル、Standing Alternate Chest Flyには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Incline Dumbbell Bench Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらStanding Alternate Chest Flyに移りましょう。
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