インクラインダンベルリバースカール vs ケーブルリバースカール
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルリバースカール — 完了 376回 対 50回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
インクラインダンベルリバースカールとケーブルリバースカールの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインダンベルリバースカール vs ケーブルリバースカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルリバースカールをより多く行っています。ケーブルリバースカールは376回、インクラインダンベルリバースカールは50回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインダンベルリバースカールとケーブルリバースカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインダンベルリバースカールとケーブルリバースカールの違い
| 比較項目 | インクラインダンベルリバースカール | ケーブルリバースカール |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 50回 | 376回 |
インクラインダンベルリバースカールのやり方
インクラインダンベルリバースカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肩と肘を固定したままダンベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. ダンベルを下ろすときは、完全に下ろさず、二頭筋の緊張が失われない程度に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肩を固定し、腕だけを動かしてください。
- 2. 手首が曲がらないようにしてください。
インクラインダンベルリバースカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインダンベルリバースカールのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルリバースカールのやり方
ケーブルリバースカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したまま、重りを持ち上げてください。
- 2. 手首をひねらずに持ち上げてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 4. 重りを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まらない程度に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘を静かに保ってください。
- 2. 手首が曲がらないように調整してください。
ケーブルリバースカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルリバースカールのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
二頭筋のトレーニングならインクラインダンベルリバースカールとケーブルリバースカールのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケーブルリバースカールをより多く記録しています — 376回に対し、インクラインダンベルリバースカールは50回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
インクラインダンベルリバースカールとケーブルリバースカールにはどんな器具が必要ですか？
インクラインダンベルリバースカールにはダンベル、ケーブルリバースカールにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
