Incline Fly Machine vs Bosu Ball Push Up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはIncline Fly Machine — 完了 109回 対 6回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Fly Machine and Bosu Ball Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Fly Machine vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Fly Machine more often — 109 sessions compared to 6 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Incline Fly Machine and Bosu Ball Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Incline Fly Machine
Incline Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を保ちながら、ハンドルを上向きかつ前方に引き寄せてください。
- 2. 上胸部に締め付け感を感じてください。
- 3. ゆっくりと両腕を横に広げ、元の位置に戻ります。
- 4. 上半身がパッドから持ち上がらないようにし、繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 過度に重いウェイトは肩や上胸に多くの負担をかけるため、避けてください。
- 2. 腕を完全に伸ばさないでください；常に少し曲げた状態を保ってください。
- 3. 背中が過度に反らないようにコアを使い、背中をパッドに押し付けておいてください。
If you want to know a detailed guide to Incline Fly Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Fly Machine Guide page of our blog!
How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸がスタビリティボールに近づくまで下げます。
- 2. 胸の筋肉の緊張を感じ、一瞬止まり、その後腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
- 3. スタビリティボールを安定させるために、動作中は常にコアを使います。
- 4. バランスを崩さないように動作をゆっくりと制御し、繰り返します。
Coach's Comment
- 1. バランスが難しい場合は、練習の反復回数と可動域を減らすことから始めてください。
- 2. 腹筋を使って、腰が下がらないようにしてください。
- 3. 手首に過度の負担がかかる場合は、手首の角度を調整するか、難易度を下げてください。
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