インクラインプッシュアップ vs バランストレーナープッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインプッシュアップ — 完了 4,296回 対 22回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
インクラインプッシュアップとバランストレーナープッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインプッシュアップ vs バランストレーナープッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインプッシュアップをより多く行っています。インクラインプッシュアップは4,296回、バランストレーナープッシュアップは22回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインプッシュアップとバランストレーナープッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインプッシュアップとバランストレーナープッシュアップの違い
| 比較項目 | インクラインプッシュアップ | バランストレーナープッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,296回 | 22回 |
インクラインプッシュアップのやり方
インクラインプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が触れる直前まで下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
インクラインプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
バランストレーナープッシュアップのやり方
バランストレーナープッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸がスタビリティボールに近づくまで下げます。
- 2. 胸の筋肉の緊張を感じ、一瞬止まり、その後腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
- 3. スタビリティボールを安定させるために、動作中は常にコアを使います。
- 4. バランスを崩さないように動作をゆっくりと制御し、繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. バランスが難しい場合は、練習の反復回数と可動域を減らすことから始めてください。
- 2. 腹筋を使って、腰が下がらないようにしてください。
- 3. 手首に過度の負担がかかる場合は、手首の角度を調整するか、難易度を下げてください。
バランストレーナープッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バランストレーナープッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならインクラインプッシュアップとバランストレーナープッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクラインプッシュアップをより多く記録しています — 4,296回に対し、バランストレーナープッシュアップは22回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
インクラインプッシュアップとバランストレーナープッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
インクラインプッシュアップには自重、バランストレーナープッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
インクラインプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバランストレーナープッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
