Incline Push Up
胸の下Incline Push Up gif
エクササイズについて
それは胸の体重が下部を標的とすることができる。椅子、机、ベッドフレームを使用して運動することもできます！
Incline Push Up やり方
開始ポジション
1. 手を床の上に上げて進んでください。
2. ヒップとコアを使って体を一直線に保ちます。
正しいフォーム
1. 胸が触れる直前まで下げてください。
2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を曲げるときに息を吸い、腕を押すときに息を吐いてください。
注意事項
1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
コミュニティの話
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