Incline Push Up
胸の下Incline Push Up gif
Coach's Tips
それは胸の体重が下部を標的とすることができる。椅子、机、ベッドフレームを使用して運動することもできます！
Incline Push Up How to
Starting Position
もとの位置から立ち上がります。背筋を伸ばし、腰を下げ、肩を下げ、腕を伸ばし、膝を曲げ、足を開き、そして足を床につけます。
Proper Form
手を頭の上に向け、背筋を伸ばし、腰を下げ、肩を下げ、腕を伸ばし、膝を曲げ、足を床につけます。足を押しあげ、背筋を伸ばし、頭を上げ、肩を開いて、腕を伸ばし、腰を下げ、膝を曲げ、足を床につけます。
Breathing Technique
姿勢をとるときに深呼吸をして、息を吐きながら上昇します。上昇したら、息を吸い込みながら下降します。
Precautions
背骨を正しく伸ばして、上半身を伸ばして、腰を下げて、肩を開いて、腕を伸ばして、膝を曲げて、足を床につけてください。筋肉を伸ばすことを忘れないでください。正しい姿勢を保つことを忘れないでください。
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