Incline Push Up vs One Arm Dumbbell Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインプッシュアップ — 完了 4,296回 対 124回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Push Up and One Arm Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Push Up vs One Arm Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Push Up more often — 4,296 sessions compared to 124 for One Arm Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Incline Push Up and One Arm Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline Push UpとOne Arm Dumbbell Bench Pressの違い
| 比較項目 | Incline Push Up | One Arm Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | ダンベル |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,296回 | 124回 |
How to Incline Push Up
Incline Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が触れる直前まで下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Incline Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Push Up Guide page of our blog!
How to One Arm Dumbbell Bench Press
One Arm Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ダンベルをゆっくりと持ち上げて、開始位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸を越えて前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならIncline Push UpとOne Arm Dumbbell Bench Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Push Upをより多く記録しています — 4,296回に対し、One Arm Dumbbell Bench Pressは124回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline Push UpとOne Arm Dumbbell Bench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Incline Push Upには自重、One Arm Dumbbell Bench Pressにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Incline Push Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Arm Dumbbell Bench Pressに移りましょう。
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