Incline Row vs Lying Back Extension
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインロウ — 完了 4,037回 対 1,617回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Incline Row and Lying Back Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Row vs Lying Back Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Row more often — 4,037 sessions compared to 1,617 for Lying Back Extension.
Popularity is not the whole answer. Incline Row and Lying Back Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline RowとLying Back Extensionの違い
| 比較項目 | Incline Row | Lying Back Extension |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,037回 | 1,617回 |
How to Incline Row
Incline Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肘が直角になるまで引いてください。
- 2. 肘を完全に伸ばしながら前腕を垂直に動かして、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腕が前後に振れないように注意してください。
- 2. 肩がすくみ上がらないように、背中の横の筋肉で引くことに集中してください。
- 3. 下ろすときはダンベルの重さで腕が落ちないように、ゆっくり抵抗しながら下ろしてください。
If you want to know a detailed guide to Incline Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Row Guide page of our blog!
How to Lying Back Extension
Lying Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を伸ばしたまま背中の力を使って上半身を持ち上げてください。
- 2. バンドに視線を固定し、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Lying Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lying Back Extension Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならIncline RowとLying Back Extensionのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Rowをより多く記録しています — 4,037回に対し、Lying Back Extensionは1,617回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline RowとLying Back Extensionにはどんな器具が必要ですか？
Incline Rowにはダンベル、Lying Back Extensionには自重が必要です。
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