Incline Smith Machine Bench Press vs Archer Push Up

Maximizing Your 胸 Workout Plan

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Planfitユーザーがより多く行うのはIncline Smith Machine Bench Press — 完了 15,214回 対 17回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Smith Machine Bench Press and Archer Push Up for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Archer Push Up : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Smith Machine Bench Press more often — 15,214 sessions compared to 17 for Archer Push Up.

Popularity is not the whole answer. Incline Smith Machine Bench Press and Archer Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Incline Smith Machine Bench PressとArcher Push Upのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Incline Smith Machine Bench Press

Incline Smith Machine Bench Press gif

Incline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. バーベルをゆっくりと下ろし、胸の上部に触れるまで下げます。バーベルは通常のベンチプレスよりも高い位置に触れるべきです。
  2. 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
  3. 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。

Coach's Comment

  1. 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
  2. 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
  3. 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。

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How to Archer Push Up

Archer Push Up gif

Archer Push Up muscles worked: Chest

Form

  1. 1. 片方の腕を曲げて、胸が床にほとんど触れるまで体を下げます。
  2. 2. もう一方の腕はまっすぐにして、地面を支えます。
  3. 3. 曲げた腕を使って、元の位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. これは非常に高度なエクササイズなので、難しい場合は腕立て伏せに置き換えてください。
  2. 2. 肩に負担をかけずにできる範囲だけ体を下げてください。
  3. 3. 腰が落ちないように、コアをしっかりと使ってください。

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