Incline Smith Machine Bench Press
胸の上Incline Smith Machine Bench Press gif
Coach's Tips
より大きな上部の胸を作成するのに最適なトレーニングです。ターゲットの筋肉に焦点を合わせ、正しく安定した形を保ちます。
Incline Smith Machine Bench Press How to
Starting Position
1.ベンチをスミスマシンにセットします。
2.肩幅以上の手の間隔でベンチに座ります。
3.胸を高くして、肩を押さえます。
4.バーを両手で握ります。
5.バーを胸の高さまで上げます。
Proper Form
1.バーを下げて、肩甲骨の上に引き寄せます。
2.バーを最下点まで降ろします。
3.バーを上げて、肩を押さえます。
4.バーを胸の高さまで上げます。
Breathing Technique
1.バーを下げるときに息を吐きます。
2.バーを上げるときに息を吸います。
Precautions
1.腰を曲げてしまわないように注意してください。
2.膝を曲がってしまわないように気をつけてください。
3.バーを安全に操作してください。
4.必要ならスポットを使ってください。
Curious about a Chest workout plan that includes the Incline Smith Machine Bench Press
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