Incline Smith Machine Bench Press vs Hammer Bench Press

Maximizing Your 胸 Workout Plan

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Planfitユーザーがより多く行うのはIncline Smith Machine Bench Press — 完了 15,214回 対 2,765回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Smith Machine Bench Press and Hammer Bench Press for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Hammer Bench Press : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Smith Machine Bench Press more often — 15,214 sessions compared to 2,765 for Hammer Bench Press.

Popularity is not the whole answer. Incline Smith Machine Bench Press and Hammer Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Incline Smith Machine Bench PressとHammer Bench Pressのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Incline Smith Machine Bench Press

Incline Smith Machine Bench Press gif

Incline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. バーベルをゆっくりと下ろし、胸の上部に触れるまで下げます。バーベルは通常のベンチプレスよりも高い位置に触れるべきです。
  2. 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
  3. 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。

Coach's Comment

  1. 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
  2. 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
  3. 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。

If you want to know a detailed guide to Incline Smith Machine Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Smith Machine Bench Press Guide page of our blog!

Do you want to know more about Incline Smith Machine Bench Press methods?

How to Hammer Bench Press

Hammer Bench Press gif

Hammer Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. ゆっくりと手を胸の横に下ろします。
  2. 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
  3. 3. ゆっくりと元の位置に戻すために持ち上げます。

Coach's Comment

  1. 1. できるだけ過剰にならないように下げてください。
  2. 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうしないと肩に負担がかかります。
  3. 3. 腰がベンチから落ちないように気をつけてください。

If you want to know a detailed guide to Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Bench Press Guide page of our blog!

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