Incline Smith Machine Bench Press vs One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press

Maximizing Your 胸 Workout Plan

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Planfitユーザーがより多く行うのはIncline Smith Machine Bench Press — 完了 15,214回 対 1回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Smith Machine Bench Press and One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Smith Machine Bench Press more often — 15,214 sessions compared to 1 for One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press.

Popularity is not the whole answer. Incline Smith Machine Bench Press and One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Incline Smith Machine Bench PressとOne Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Pressのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Incline Smith Machine Bench Press

Incline Smith Machine Bench Press gif

Incline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. バーベルをゆっくりと下ろし、胸の上部に触れるまで下げます。バーベルは通常のベンチプレスよりも高い位置に触れるべきです。
  2. 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
  3. 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。

Coach's Comment

  1. 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
  2. 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
  3. 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。

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How to One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press

One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press gif

One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. ハンドルを前に押し出しながら、腕を伸ばし、胸を中央で収縮させます。
  2. 2. 腕を完全に伸ばさないでください; 少し曲げた状態を保ちます。
  3. 3. 筋肉の緊張を維持しながら、ハンドルを元の位置にゆっくり戻します。
  4. 4. 片方の腕で指定された回数を行った後、反対の腕でも同じことを繰り返します。

Coach's Comment

  1. 1. 背中を過度に反らせず、コアをしっかりと締めてください。
  2. 2. 肩に痛みを感じた場合は、腕の角度と重さを調整してください。
  3. 3. 両側の重さと反復回数を揃えてバランスを保ってください。

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