Incline Smith Machine Bench Press vs Standing Dumbbell Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはIncline Smith Machine Bench Press — 完了 15,214回 対 322回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Smith Machine Bench Press and Standing Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Standing Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Smith Machine Bench Press more often — 15,214 sessions compared to 322 for Standing Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Incline Smith Machine Bench Press and Standing Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Incline Smith Machine Bench Press
Incline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下ろし、胸の上部に触れるまで下げます。バーベルは通常のベンチプレスよりも高い位置に触れるべきです。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
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How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を保ち、腕を横に広げて胸を開きます。
- 2. 胸にストレッチを感じたら一時停止し、ダンベルを前で合わせます。
- 3. 胸の圧迫を保持し、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 4. コアを使い、後ろに leaning せずに繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 軽い重量で動きに集中してください。
- 2. 背中を反らさないでください。上半身は前を向けておいてください。
- 3. 肘を少し曲げた状態を保ってください。
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