Inverted Row vs Neutral Grip Lat Pulldown
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはニュートラルグリップ・ラットプルダウン — 完了 3,631回 対 439回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Neutral Grip Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Neutral Grip Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Neutral Grip Lat Pulldown more often — 3,631 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Neutral Grip Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Inverted RowとNeutral Grip Lat Pulldownの違い
| 比較項目 | Inverted Row | Neutral Grip Lat Pulldown |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、胸、上腕二頭筋 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 |
| マシンの種類 | スミスマシン式 | ケーブル式 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 439回 | 3,631回 |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 体を一直線に保ちながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. スミスマシンのバーが外れないように注意してください。
- 2. 腰が反ったりお尻が下がったりしないように腹筋に力を入れて、体を一直線に保ってください。
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
How to Neutral Grip Lat Pulldown
Neutral Grip Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 肘を下げて、前を向いたままにします。
- 2. バーを引いて、鎖骨に触れるまで持っていきます。
- 3. ゆっくりと腕を上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Neutral Grip Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Neutral Grip Lat Pulldown Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならInverted RowとNeutral Grip Lat Pulldownのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはNeutral Grip Lat Pulldownをより多く記録しています — 3,631回に対し、Inverted Rowは439回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Inverted RowとNeutral Grip Lat Pulldownは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Inverted Rowは背中、胸、上腕二頭筋、Neutral Grip Lat Pulldownは背中、僧帽筋、上腕二頭筋を使います。
Inverted RowとNeutral Grip Lat Pulldownにはどんな器具が必要ですか？
Inverted Rowにはマシン、Neutral Grip Lat Pulldownにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Neutral Grip Lat Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらInverted Rowに移りましょう。
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