Inverted Row vs Wide Grip Seated Cable Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはワイドグリップシーテッドケーブルロー — 完了 3,456回 対 439回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Wide Grip Seated Cable Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Wide Grip Seated Cable Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Wide Grip Seated Cable Row more often — 3,456 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Wide Grip Seated Cable Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Inverted RowとWide Grip Seated Cable Rowの違い
| 比較項目 | Inverted Row | Wide Grip Seated Cable Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、胸、上腕二頭筋 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 |
| マシンの種類 | スミスマシン式 | ケーブル式 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 439回 | 3,456回 |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 体を一直線に保ちながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. スミスマシンのバーが外れないように注意してください。
- 2. 腰が反ったりお尻が下がったりしないように腹筋に力を入れて、体を一直線に保ってください。
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
How to Wide Grip Seated Cable Row
Wide Grip Seated Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. グリップが腹部に触れるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐにし、肘を完全に伸ばした状態で元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 胸を開いた状態に保ち、背中が丸まらないようにしてください。
- 3. 背中が前後に動かないように安定させてください。
If you want to know a detailed guide to Wide Grip Seated Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Wide Grip Seated Cable Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならInverted RowとWide Grip Seated Cable Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはWide Grip Seated Cable Rowをより多く記録しています — 3,456回に対し、Inverted Rowは439回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Inverted RowとWide Grip Seated Cable Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Inverted Rowは背中、胸、上腕二頭筋、Wide Grip Seated Cable Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋を使います。
Inverted RowとWide Grip Seated Cable Rowにはどんな器具が必要ですか？
Inverted Rowにはマシン、Wide Grip Seated Cable Rowにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Wide Grip Seated Cable Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらInverted Rowに移りましょう。
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