Wide Grip Seated Cable Row
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エクササイズについて
内側の背中の筋肉を構築するための良いトレーニングです。肩を後ろに押して、腕ではなく背中の筋肉を使用してみてください！
Wide Grip Seated Cable Row やり方
開始ポジション
1. 膝を少し曲げて座ってください。
2. 足を固定して、グリップをつかんでください。
3. 背中をまっすぐにして、胸を開いてください。
正しいフォーム
1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
2. グリップが腹部に触れるまで引きます。
3. 背中をまっすぐにし、肘を完全に伸ばした状態で元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
2. 胸を開いた状態に保ち、背中が丸まらないようにしてください。
3. 背中が前後に動かないように安定させてください。
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