Kettlebell Deadlift vs Close Grip Chin Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
始めやすいのはケトルベルデッドリフト — 難易度5段階中 2 対 3。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Deadlift and Close Grip Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Kettlebell Deadlift vs Close Grip Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Kettlebell Deadlift more often — 627 sessions compared to 345 for Close Grip Chin Up.
Popularity is not the whole answer. Kettlebell Deadlift and Close Grip Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Kettlebell DeadliftとClose Grip Chin Upの違い
| 比較項目 | Kettlebell Deadlift | Close Grip Chin Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ケトルベル | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 627回 | 345回 |
How to Kettlebell Deadlift
Kettlebell Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝を伸ばし、足の中心に体重をかけたまま腰を前に出します。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を引き締めます。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Deadlift Guide page of our blog!
How to Close Grip Chin Up
Close Grip Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. 腕を引いて、胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Close Grip Chin Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Chin Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならKettlebell DeadliftとClose Grip Chin Upのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Kettlebell DeadliftとClose Grip Chin Upにはどんな器具が必要ですか？
Kettlebell Deadliftにはケトルベル、Close Grip Chin Upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Kettlebell Deadliftのほうが始めやすいです。フォームが安定したらClose Grip Chin Upに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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