ケトルベルロウ vs バンドアシストチンアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはバンドアシストチンアップ — 難易度5段階中 1 対 2。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ケトルベルロウとバンドアシストチンアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ケトルベルロウ vs バンドアシストチンアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドアシストチンアップをより多く行っています。バンドアシストチンアップは191回、ケトルベルロウは127回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケトルベルロウとバンドアシストチンアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケトルベルロウとバンドアシストチンアップの違い
| 比較項目 | ケトルベルロウ | バンドアシストチンアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ケトルベル | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 127回 | 191回 |
ケトルベルロウとバンドアシストチンアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ケトルベルロウのやり方
ケトルベルロウの動画
ケトルベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 上半身を前に傾けながら、両手でケトルベルを持ってください。
- 2. 肩甲骨を寄せて、肘を後ろに引いてケトルベルを持ち上げます。
- 3. 肘が垂直になるまで持ち上げたら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いた状態を保ってください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
ケトルベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
ケトルベルロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バンドアシストチンアップのやり方
バンドアシストチンアップの動画
バンドアシストチンアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
バンドアシストチンアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドアシストチンアップのエクササイズガイドで確認できます。
バンドアシストチンアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならケトルベルロウとバンドアシストチンアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ケトルベルロウとバンドアシストチンアップにはどんな器具が必要ですか？
ケトルベルロウにはケトルベル、バンドアシストチンアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドアシストチンアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケトルベルロウに移りましょう。
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