Kettlebell Row vs Superman Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマンロウ — 完了 2,116回 対 127回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Row and Superman Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Kettlebell Row vs Superman Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Superman Row more often — 2,116 sessions compared to 127 for Kettlebell Row.
Popularity is not the whole answer. Kettlebell Row and Superman Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Kettlebell RowとSuperman Rowの違い
| 比較項目 | Kettlebell Row | Superman Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ケトルベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 127回 | 2,116回 |
How to Kettlebell Row
Kettlebell Row muscles worked: Back
Form
- 1. 上半身を前に傾けながら、両手でケトルベルを持ってください。
- 2. 肩甲骨を寄せて、肘を後ろに引いてケトルベルを持ち上げます。
- 3. 肘が垂直になるまで持ち上げたら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いた状態を保ってください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Row Guide page of our blog!
How to Superman Row
Superman Row muscles worked: Back
Form
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Superman Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Superman Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならKettlebell RowとSuperman Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSuperman Rowをより多く記録しています — 2,116回に対し、Kettlebell Rowは127回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Kettlebell RowとSuperman Rowにはどんな器具が必要ですか？
Kettlebell Rowにはケトルベル、Superman Rowには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Kettlebell Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSuperman Rowに移りましょう。
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