Kettlebell Sumo Deadlift HighPull vs Barbell Squat

Maximizing Your 脚 Workout Plan

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Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルスクワット — 完了 26,460回 対 511回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Sumo Deadlift HighPull and Barbell Squat for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Kettlebell Sumo Deadlift HighPull vs Barbell Squat : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Squat more often — 26,460 sessions compared to 511 for Kettlebell Sumo Deadlift HighPull.

Popularity is not the whole answer. Kettlebell Sumo Deadlift HighPull and Barbell Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Kettlebell Sumo Deadlift HighPullとBarbell Squatの違い

比較項目Kettlebell Sumo Deadlift HighPullBarbell Squat
使う筋肉臀筋、三角筋中部、ハムストリング大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋
必要な器具ケトルベルバーベル
難易度5段階中25段階中3
Planfitユーザーの記録回数511回26,460回
Kettlebell Sumo Deadlift HighPullとBarbell Squatのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Kettlebell Sumo Deadlift HighPull

Kettlebell Sumo Deadlift HighPull gif

Kettlebell Sumo Deadlift HighPull muscles worked: Leg

Form

  1. 1. ケトルベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
  2. 2. 足の中心に圧力をかけて、床を押します。
  3. 3. 完全に直立したら、胸を開いたままケトルベルを胸骨まで持ち上げ、次に下ろします。
  4. 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いたままにしてください。
  2. 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
  3. 3. 立ち上がるときに膝がくっつかないように注意してください。
  4. 4. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。

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How to Barbell Squat

Barbell Squat gif

Barbell Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. 腹筋を引き締め、背中をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
  2. 2. 膝が自然に曲がるのを許し、太ももが地面と平行になるまで下げます。
  3. 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
  4. 4. 股関節が上がるにつれて、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
  2. 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
  3. 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
  4. 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
  5. 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
  6. 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。

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よくある質問

脚のトレーニングならKettlebell Sumo Deadlift HighPullとBarbell Squatのどちらが良いですか？

PlanfitユーザーはBarbell Squatをより多く記録しています — 26,460回に対し、Kettlebell Sumo Deadlift HighPullは511回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。

Kettlebell Sumo Deadlift HighPullとBarbell Squatは同じ筋肉を使いますか？

完全に同じではありません。Kettlebell Sumo Deadlift HighPullは臀筋、三角筋中部、ハムストリング、Barbell Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋を使います。

Kettlebell Sumo Deadlift HighPullとBarbell Squatにはどんな器具が必要ですか？

Kettlebell Sumo Deadlift HighPullにはケトルベル、Barbell Squatにはバーベルが必要です。

どちらが始めやすいですか？

Kettlebell Sumo Deadlift HighPullのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Squatに移りましょう。

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