Kettlebell Sumo Deadlift HighPull vs One Leg Barbell Hipthrust
Maximizing Your 脚 Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Kettlebell Sumo Deadlift HighPull vs One Leg Barbell Hipthrust : Which is Better?
- • Kettlebell Sumo Deadlift HighPullとOne Leg Barbell Hipthrustの違い
- • 関連する比較
- • よくある質問
- • How to Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
- - Kettlebell Sumo Deadlift HighPull muscles worked
- - Kettlebell Sumo Deadlift HighPull form
- - Coach's Comment
- • How to One Leg Barbell Hipthrust
Planfitユーザーがより多く行うのはケトルベル・スモウデッドリフトハイプル — 完了 501回 対 41回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Sumo Deadlift HighPull and One Leg Barbell Hipthrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Kettlebell Sumo Deadlift HighPull vs One Leg Barbell Hipthrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Kettlebell Sumo Deadlift HighPull more often — 501 sessions compared to 41 for One Leg Barbell Hipthrust.
Popularity is not the whole answer. Kettlebell Sumo Deadlift HighPull and One Leg Barbell Hipthrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Kettlebell Sumo Deadlift HighPullとOne Leg Barbell Hipthrustの違い
| 比較項目 | Kettlebell Sumo Deadlift HighPull | One Leg Barbell Hipthrust |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、三角筋中部、ハムストリング | 臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | ケトルベル | バーベル |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 501回 | 41回 |
How to Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
Kettlebell Sumo Deadlift HighPull muscles worked: Leg
Form
- 1. ケトルベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 足の中心に圧力をかけて、床を押します。
- 3. 完全に直立したら、胸を開いたままケトルベルを胸骨まで持ち上げ、次に下ろします。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いたままにしてください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
- 3. 立ち上がるときに膝がくっつかないように注意してください。
- 4. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。
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How to One Leg Barbell Hipthrust
One Leg Barbell Hipthrust muscles worked: Leg
Form
- 1. 骨盤を上げて、すねが垂直になり、体が地面に対して水平になるまで上げます。
- 2. 骨盤を上げる際に、片方の膝も持ち上げます。
- 3. 体重に抵抗しながら、元の位置に戻ります。
- 4. 一方ずつまたは交互に進めます。
Coach's Comment
- 1. バーベルを持ち上げるだけでは痛む可能性があるので、スクワットパッドやタオルなどで包んでください。
- 2. 膝がくっつかないように注意してください。
- 3. 頭を後ろに傾けないように注意してください。
- 4. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to One Leg Barbell Hipthrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Barbell Hipthrust Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならKettlebell Sumo Deadlift HighPullとOne Leg Barbell Hipthrustのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはKettlebell Sumo Deadlift HighPullをより多く記録しています — 501回に対し、One Leg Barbell Hipthrustは41回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Kettlebell Sumo Deadlift HighPullとOne Leg Barbell Hipthrustは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Kettlebell Sumo Deadlift HighPullは臀筋、三角筋中部、ハムストリング、One Leg Barbell Hipthrustは臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングを使います。
Kettlebell Sumo Deadlift HighPullとOne Leg Barbell Hipthrustにはどんな器具が必要ですか？
Kettlebell Sumo Deadlift HighPullにはケトルベル、One Leg Barbell Hipthrustにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Kettlebell Sumo Deadlift HighPullのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Leg Barbell Hipthrustに移りましょう。
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