Knee Push Up vs Torture Pec Deck Fly Machine
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのは膝つきプッシュアップ — 完了 2,891回 対 111回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Knee Push Up and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Knee Push Up vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Knee Push Up more often — 2,891 sessions compared to 111 for Torture Pec Deck Fly Machine.
Popularity is not the whole answer. Knee Push Up and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Knee Push UpとTorture Pec Deck Fly Machineの違い
| 比較項目 | Knee Push Up | Torture Pec Deck Fly Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,891回 | 111回 |
How to Knee Push Up
Knee Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアを引き締めてください。
If you want to know a detailed guide to Knee Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Knee Push Up Guide page of our blog!
How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を維持しながら、ハンドルをゆっくり前に持ってきてください。
- 2. 手を近づけるときに、胸の収縮を感じてください。
- 3. 胸の緊張を維持しながら、ゆっくりと腕を横に広げて元の位置に戻ります。
- 4. 腕をあまり後ろに伸ばさないでください；痛みのない範囲内で繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 過度に重い重量を避けてください。肩や肘に負担がかかる可能性があります。
- 2. 腕を完全に伸ばさないでください。肘は常に少し曲げた状態を保ってください。
- 3. 背中を過度に反らさず、背中のパッドに接触を保ってください。
If you want to know a detailed guide to Torture Pec Deck Fly Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Torture Pec Deck Fly Machine Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならKnee Push UpとTorture Pec Deck Fly Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはKnee Push Upをより多く記録しています — 2,891回に対し、Torture Pec Deck Fly Machineは111回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Knee Push UpとTorture Pec Deck Fly Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Knee Push Upは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Torture Pec Deck Fly Machineは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
Knee Push UpとTorture Pec Deck Fly Machineにはどんな器具が必要ですか？
Knee Push Upには自重、Torture Pec Deck Fly Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Knee Push Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらTorture Pec Deck Fly Machineに移りましょう。
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