L Sit Pull Up vs Barbell Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルローイング — 完了 18,910回 対 1回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of L Sit Pull Up and Barbell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about L Sit Pull Up vs Barbell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Row more often — 18,910 sessions compared to 1 for L Sit Pull Up.
Popularity is not the whole answer. L Sit Pull Up and Barbell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
L Sit Pull UpとBarbell Rowの違い
| 比較項目 | L Sit Pull Up | Barbell Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、腹筋、上腕二頭筋 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1回 | 18,910回 |
How to L Sit Pull Up
L Sit Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. あなたのあごがバーを越えるまで自分を引き上げてください。
- 2. 上昇中は脚の角度と体の整列を維持してください。
- 3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 初心者には難易度が高いので、十分な力とコアの安定性が備わってから進めてください。
- 2. 背中や肩に負担をかけないように注意し、脚が垂れ下がらないように腹筋を使い続けてください。
- 3. 無理をせず、自分のフィットネスレベルに応じて進めてください。
If you want to know a detailed guide to L Sit Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the L Sit Pull Up Guide page of our blog!
How to Barbell Row
Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルをへそに向かって引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中で重さを支えながら、手を膝の下まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中があまりにも直立しないように、また上下に動かないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならL Sit Pull UpとBarbell Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Rowをより多く記録しています — 18,910回に対し、L Sit Pull Upは1回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
L Sit Pull UpとBarbell Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。L Sit Pull Upは背中、僧帽筋、腹筋、上腕二頭筋、Barbell Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋を使います。
L Sit Pull UpとBarbell Rowにはどんな器具が必要ですか？
L Sit Pull Upには自重、Barbell Rowにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Barbell Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらL Sit Pull Upに移りましょう。
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