L Sit Pull Up
L Sit Pull Up gif
L Sit Pull Up、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
この高度な動きは、背中とコアを同時に鍛えます。脚をL字型に保つことは多くの安定性を必要とするため、腹筋に本当に挑戦することになります。
L Sit Pull Up やり方
開始ポジション
1. 肩幅にバーをつかみ、ぶら下がります。
2. 脚を前に持ち上げてL字型を作ります。コアを使い、脚を地面と平行に保ちます。
正しいフォーム
1. あなたのあごがバーを越えるまで自分を引き上げてください。
2. 上昇中は脚の角度と体の整列を維持してください。
3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
体を引き上げるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 初心者には難易度が高いので、十分な力とコアの安定性が備わってから進めてください。
2. 背中や肩に負担をかけないように注意し、脚が垂れ下がらないように腹筋を使い続けてください。
3. 無理をせず、自分のフィットネスレベルに応じて進めてください。
コミュニティの話
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