Leg Curl vs Barbell Hip Thrust
Maximizing Your 脚 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグカール — 完了 39,860回 対 1,544回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Leg Curl and Barbell Hip Thrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Curl vs Barbell Hip Thrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Curl more often — 39,860 sessions compared to 1,544 for Barbell Hip Thrust.
Popularity is not the whole answer. Leg Curl and Barbell Hip Thrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Leg CurlとBarbell Hip Thrustの違い
| 比較項目 | Leg Curl | Barbell Hip Thrust |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | ハムストリング、ふくらはぎ | 臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,860回 | 1,544回 |
How to Leg Curl
Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. ハムストリングスとグルーツを使い、足首のパッドを腰まで持ち上げます。
- 2. 膝が重さの抵抗に対して完全に伸びるまでだけ下げます。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 上半身を持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Curl Guide page of our blog!
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. すねが垂直になり、体が地面と平行になるまで骨盤を持ち上げてください。
- 2. 重さの抵抗に耐えながら、開始姿勢に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. バーベルを持ち上げるだけでは痛む可能性があるので、スクワットパッドやタオルなどで包んでください。
- 2. 膝がくっつかないように注意してください。
- 3. 頭を後ろに傾けないように注意してください。
- 4. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Hip Thrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hip Thrust Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならLeg CurlとBarbell Hip Thrustのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Curlをより多く記録しています — 39,860回に対し、Barbell Hip Thrustは1,544回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Leg CurlとBarbell Hip Thrustは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Leg Curlはハムストリング、ふくらはぎ、Barbell Hip Thrustは臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングを使います。
Leg CurlとBarbell Hip Thrustにはどんな器具が必要ですか？
Leg Curlにはマシン、Barbell Hip Thrustにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Leg Curlのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Hip Thrustに移りましょう。
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