レッグプレス vs ゴブレットスクワット
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグプレス — 完了 39,215回 対 7,693回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
レッグプレスとゴブレットスクワットの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
レッグプレス vs ゴブレットスクワット：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレッグプレスをより多く行っています。レッグプレスは39,215回、ゴブレットスクワットは7,693回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レッグプレスとゴブレットスクワットは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レッグプレスとゴブレットスクワットの違い
| 比較項目 | レッグプレス | ゴブレットスクワット |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,215回 | 7,693回 |
レッグプレスとゴブレットスクワットのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レッグプレスのやり方
レッグプレスの動画
レッグプレスで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締めたまま、股関節から膝まで曲げてください。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで体を下げてください。
- 3. 股関節を伸ばしながら、膝がわずかに曲がるまで押してください。
コーチのアドバイス
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が広がらないように注意してください。
レッグプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レッグプレスのエクササイズガイドで確認できます。
レッグプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ゴブレットスクワットのやり方
ゴブレットスクワットの動画
ゴブレットスクワットで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がり、大腿部が地面と平行になるまで体を下げます。
- 3. 足の中心から強く押し上げて立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
ゴブレットスクワットの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ゴブレットスクワットのエクササイズガイドで確認できます。
ゴブレットスクワットについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならレッグプレスとゴブレットスクワットのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレッグプレスをより多く記録しています — 39,215回に対し、ゴブレットスクワットは7,693回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レッグプレスとゴブレットスクワットにはどんな器具が必要ですか？
レッグプレスにはマシン、ゴブレットスクワットにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ゴブレットスクワットのほうが始めやすいです。フォームが安定したらレッグプレスに移りましょう。
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