Vスクワット vs ゴブレットスクワット
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — Vスクワット、ゴブレットスクワット。完了 7,693回 対 5,025回。分かれ目は脚への負荷とフォームです。
Vスクワットとゴブレットスクワットの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
Vスクワット vs ゴブレットスクワット：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはゴブレットスクワットをより多く行っています。ゴブレットスクワットは7,693回、Vスクワットは5,025回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。Vスクワットとゴブレットスクワットは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
Vスクワットとゴブレットスクワットの違い
| 比較項目 | Vスクワット | ゴブレットスクワット |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 5,025回 | 7,693回 |
Vスクワットとゴブレットスクワットのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
Vスクワットのやり方
Vスクワットの動画
Vスクワットで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで、膝を自然に曲げます。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
Vスクワットの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Vスクワットのエクササイズガイドで確認できます。
Vスクワットについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ゴブレットスクワットのやり方
ゴブレットスクワットの動画
ゴブレットスクワットで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がり、大腿部が地面と平行になるまで体を下げます。
- 3. 足の中心から強く押し上げて立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
ゴブレットスクワットの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ゴブレットスクワットのエクササイズガイドで確認できます。
ゴブレットスクワットについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならVスクワットとゴブレットスクワットのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Vスクワットとゴブレットスクワットにはどんな器具が必要ですか？
Vスクワットにはマシン、ゴブレットスクワットにはダンベルが必要です。
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