レッグプレス vs ハックスクワットマシン
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグプレス — 完了 39,215回 対 5,717回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
レッグプレスとハックスクワットマシンの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
レッグプレス vs ハックスクワットマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレッグプレスをより多く行っています。レッグプレスは39,215回、ハックスクワットマシンは5,717回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レッグプレスとハックスクワットマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レッグプレスとハックスクワットマシンの違い
| 比較項目 | レッグプレス | ハックスクワットマシン |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,215回 | 5,717回 |
レッグプレスとハックスクワットマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レッグプレスのやり方
レッグプレスの動画
レッグプレスで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締めたまま、股関節から膝まで曲げてください。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで体を下げてください。
- 3. 股関節を伸ばしながら、膝がわずかに曲がるまで押してください。
コーチのアドバイス
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が広がらないように注意してください。
レッグプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レッグプレスのエクササイズガイドで確認できます。
レッグプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ハックスクワットマシンのやり方
ハックスクワットマシンの動画
ハックスクワットマシンで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げて腰を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がり、太ももが体に対して垂直になるまで下がります。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. 腰が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を過度に前に傾けないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. ヒップをあまり後ろに押し出さないでください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
ハックスクワットマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハックスクワットマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ハックスクワットマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならレッグプレスとハックスクワットマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレッグプレスをより多く記録しています — 39,215回に対し、ハックスクワットマシンは5,717回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レッグプレスとハックスクワットマシンにはどんな器具が必要ですか？
レッグプレスにはマシン、ハックスクワットマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ハックスクワットマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらレッグプレスに移りましょう。
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