レッグレイズヒップリフト vs ケーブルハンギングレッグレイズ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグレイズヒップリフト — 完了 1,099回 対 5回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
レッグレイズヒップリフトとケーブルハンギングレッグレイズの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
レッグレイズヒップリフト vs ケーブルハンギングレッグレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレッグレイズヒップリフトをより多く行っています。レッグレイズヒップリフトは1,099回、ケーブルハンギングレッグレイズは5回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レッグレイズヒップリフトとケーブルハンギングレッグレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レッグレイズヒップリフトとケーブルハンギングレッグレイズの違い
| 比較項目 | レッグレイズヒップリフト | ケーブルハンギングレッグレイズ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,099回 | 5回 |
レッグレイズヒップリフトのやり方
レッグレイズヒップリフトで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 膝を少し曲げて、太ももが床に対して垂直になるまで持ち上げます。
- 2. 最後のポイントで、手に力を入れて、腰を約5cm持ち上げます。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 背中が痛む場合は、背中が反らないように手を腰の下に置くことができます。
レッグレイズヒップリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レッグレイズヒップリフトのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルハンギングレッグレイズのやり方
ケーブルハンギングレッグレイズで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 足をまっすぐ伸ばして持ち上げます。
- 2. ゆっくりと降りてきます。
コーチのアドバイス
- 1. 腹部を引き締めて、腰を曲げないようにしましょう。
- 2. モメンタムを使わずに脚を上げてください。
- 3. 重量を過度に増やさないようにしましょう。
ケーブルハンギングレッグレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルハンギングレッグレイズのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならレッグレイズヒップリフトとケーブルハンギングレッグレイズのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレッグレイズヒップリフトをより多く記録しています — 1,099回に対し、ケーブルハンギングレッグレイズは5回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レッグレイズヒップリフトとケーブルハンギングレッグレイズにはどんな器具が必要ですか？
レッグレイズヒップリフトには自重、ケーブルハンギングレッグレイズにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
レッグレイズヒップリフトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケーブルハンギングレッグレイズに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
